
Strategien gegen Langeweile auf der Arbeit
Haben Sie sich jemals gefragt, warum 70% der Beschäftigten glauben, ihr Potenzial im aktuellen Job nicht auszuschöpfen? Langeweile auf der Arbeit ist ein unterschätztes Problem, das die Produktivität und Arbeitsmotivation erheblich beeinträchtigen kann. Statistiken zeigen, dass rund 50% der Arbeitnehmer gelegentlich oder häufig Langeweile empfinden. In diesem Artikel werden wir verschiedene Strategien gegen Langeweile vorstellen, die helfen können, die Motivation zu steigern und die Effizienz zu fördern.
Erfahren Sie, welche Ursachen dieser Langeweile zugrunde liegen, welche Arten von Langeweile es gibt und wie Sie proaktive Maßnahmen ergreifen können, um die Produktivität zu steigern und Ihre Zufriedenheit am Arbeitsplatz zu erhöhen.
Was ist Langeweile auf der Arbeit?
Die Definition Langeweile im Büro beschreibt oft das Gefühl der Untätigkeit und das Fehlen von sinnvollen Aufgaben. 75% der Arbeitnehmer berichten, dass sie gelegentlich oder regelmäßig Langeweile bei der Arbeit empfinden. Langeweile kann in verschiedenen Situationen auftreten, sei es während stressiger Phasen oder in ruhigeren Zeiten. Dabei ist festzustellen, dass 50% der Arbeitnehmer sich häufig unterfordert fühlen, was zu einem Boreout-Syndrom führen kann.
Eine Studie zeigt, dass 43% der deutschen Arbeitnehmer aufgrund von Unterforderung im Job unzufrieden sind. Über 60% der Mitarbeiter geben an, dass digitale Transformation und Automatisierung ihre Aufgaben erheblich reduziert haben. 70% der Arbeitnehmer sind überzeugt, dass ihre Jobbeschreibung nicht mit ihren tatsächlichen Fähigkeiten übereinstimmt. Solche Diskrepanzen können das Gefühl der Langeweile noch verstärken.
Einfache und monotone Aufgaben gelten als unmotiviert; 85% der Menschen erkennen diese als unwirksam an, was zu einem Rückgang ihrer Leistung führt. 40% der Beschäftigten hatten in Phasen der Langeweile größere Schwierigkeiten, ihre Denkleistung aufrechtzuerhalten. Der Mangel an Handlungsspielraum ist für fast 60% der Arbeitnehmer die Hauptursache für Langeweile im Büro.
Die ungleiche Verteilung von Langeweile in der Gesellschaft zeigt sich auch in der Beschäftigung. Berufstätige Eltern erleben oft eine hohe Belastung durch die Vereinbarkeit von Kinderbetreuung, Schule und Job, was ihre Wahrnehmung von Langeweile beeinflusst. Im Gegensatz dazu fühlen sich Rentner oder Personen, die nicht aktiv im Arbeitsmarkt stehen, oft nutzlos und haben lange, unproduktive Tage. Solche Unterschiede verdeutlichen die Herausforderungen, die mit der Langeweile am Arbeitsplatz verbunden sind.
Statistik | Prozentsatz |
---|---|
Arbeitnehmer, die gelegentlich Langeweile empfinden | 75% |
Arbeitnehmer, die unzufrieden aufgrund von Unterforderung sind | 43% |
Arbeitnehmer, die sich oft unterfordert fühlen | 50% |
Arbeitnehmer, die negative Auswirkungen durch monotone Aufgaben erleben | 85% |
Arbeitnehmer, die Mangel an Handlungsspielraum als Ursache für Langeweile sehen | 60% |
Ursachen der Langeweile im Büro
Langeweile im Büro hat verschiedene Ursachen, die oft miteinander verwoben sind. Eine häufige Ursache sind die Ursachen Langeweile, die aus der Überqualifizierung der Mitarbeiter resultieren. Wenn Angestellte in Positionen arbeiten, die nicht ihren Fähigkeiten und Qualifikationen entsprechen, erleben sie schnell das Gefühl, unterfordert zu sein. Laut einer Studie von AVANTGARDE Experts (2022) fühlen sich 41% der Befragten unterfordert. Besonders in der Altersgruppe von 18 bis 34 Jahren tritt dieses Gefühl häufig auf.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist der Mangel an Aufgaben. Fehlende oder ineffiziente Projektübergaben führen dazu, dass Mitarbeiter sich wiederholt mit monotonen Tätigkeiten auseinandersetzen müssen. Diese ständige Unterforderung kann zu gesundheitlichen Problemen führen, da die Langeweile über Wochen, Monate oder sogar Jahre anhalten kann. Chronische Langeweile beeinträchtigt das Selbstbewusstsein und senkt die Leistungsbereitschaft. Mitarbeiter stellen sich Fragen zu ihrer Motivation, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Arbeit uninteressant ist.
Führungskräfte sollten sich der Ursachen Langeweile annähern, um das richtige Maß an Herausforderung zu bieten. Die Verantwortung für die Aufgabenverteilung liegt oft nicht nur bei den Mitarbeitenden, sondern auch bei den Führungskräften, die die Struktur und die Vorgaben am Arbeitsplatz gestalten. Eine enge Struktur und strenge Vorgaben können zusätzlich Frustration erzeugen und somit Langeweile fördern.
Ursache | Beschreibung | Auswirkungen |
---|---|---|
Überqualifizierung | Mitarbeiter arbeiten in Positionen unter ihrem Qualifikationsniveau. | Gefühl der Unterforderung, sinkende Motivation. |
Mangel an Aufgaben | Fehlende herausfordernde Aufgaben sowie ineffiziente Projektübergaben. | Chronische Langeweile, Rückgang der Fähigkeiten. |
Strenge Vorgaben | Enge Struktur lässt wenig Raum für kreatives Arbeiten. | Frustration, geringeres Selbstwertgefühl. |
Arten von Langeweile auf der Arbeit
Langeweile im Arbeitsumfeld tritt in verschiedenen Formen der Langeweile auf. Eine der häufigsten Ursachen sind eintönige Aufgaben, die sich ständig wiederholen und keine intellektuelle Herausforderung bieten. Das Gefühl, dass die ausgeführten Tätigkeiten keinen Einfluss auf das Unternehmen haben oder dass man unterfordert ist, verstärkt die Langeweile. Studien zeigen, dass 46 Prozent der befragten 2.000 berufstätigen Erwachsenen an mindestens drei von fünf Arbeitstagen Langeweile empfinden.
Zusätzlich kämpfen Mitarbeiter im Durchschnitt mit mehr als 10 Stunden pro Woche, die sie mit Langeweile verbringen. Besonders betroffen sind Büro- und Verwaltungsangestellte, die oft sinnlose Tätigkeiten ausführen müssen. Eine vorherrschende Ursache für diese Langeweile ist das Bore-out-Syndrom, das Menschen betrifft, die zwar einen Job haben, jedoch keine nennenswerte Arbeit verrichten. Die Symptome ähneln jenen von Burn-out und können zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Ein weiterer Aspekt ist die innere Kündigung, die häufig auf lange Zeiträume der Unterforderung zurückzuführen ist. Diese unternehmerische Passivität resultiert nicht nur aus eintönigen Aufgaben, sondern auch aus der Unausgeglichenheit in der Aufgabenverteilung innerhalb von Teams. Während einige Mitarbeiter stark überlastet sind, erleben andere eine schleichende Auszehrung durch ständige Wiederholung und monotonen Arbeitseinsatz. Es ist daher wichtig, die Ursachen für Langeweile zu analysieren und Maßnahmen zu ergreifen, um die Arbeitszufriedenheit nachhaltig zu erhöhen.
Konzepte zur Bekämpfung von Langeweile
Langeweile am Arbeitsplatz kann als unangenehmes Gefühl wahrgenommen werden, das viele Mitarbeiter gleichzeitig erleben. Strategien zur Bekämpfung dieser Langeweile sind entscheidend, um die Motivation zu steigern. Verantwortung zu übernehmen und neue Projekte zu initiieren stellen effektive Lösungsansätze gegen Langeweile dar.
Eine Möglichkeit, Langeweile zu bekämpfen, ist das Setzen kleiner Zwischenziele. Durch das Erreichen solcher Ziele können sich Mitarbeiter selbst belohnen und ihre Motivation stärken. Zudem hilft ein Job-Journal, um festzuhalten, wie viel Zeit in langweiligen Tätigkeiten verloren geht. Diese Selbstbeobachtung kann zu mehr Achtsamkeit führen und den Fokus auf produktivere Arbeiten lenken.
- Identifikation von drei persönlichen Arbeitszielen
- Aktive Kommunikation mit Vorgesetzten über berufliche Wünsche
- Akzeptanz von zusätzlichen Verantwortungen zur persönlichen Weiterentwicklung
Durch die klare Ansprache des Bedarfs an abwechslungsreichen Aufgaben können Mitarbeiter ihre Zufriedenheit im Job steigern. Unternehmen haben oft ungenutztes Verbesserungspotential, das auf proaktive Mitarbeiter wartet. Durch solche Lösungen gegen Langeweile wird nicht nur die individuelle Motivation gesteigert, sondern auch die allgemeine Produktivität des Unternehmens.
Langeweile auf der Arbeit: Auswirkungen auf Mitarbeiter
Langeweile am Arbeitsplatz hat gravierende Auswirkungen Langeweile auf die Mitarbeitermotivation und kann zu einer Vielzahl von negativen Gefühlen führen. Viele Angestellte leiden unter permanenter Unterforderung, insbesondere innerhalb von Büro- und Verwaltungsberufen. Diese Unterforderung führt häufig zu Symptomen wie Ermüdung, Kopfschmerzen und Selbstzweifeln.
Betroffene investieren oft viel Energie, um ihre Geschäftigkeit zu inszenieren. Sie versuchen damit, nicht nur ihre Daseinsberechtigung zu wahren, sondern auch ihre Position im Unternehmen zu sichern. Die Wahrnehmung der eigenen Bedeutung und das Gefühl einer sinnerfüllten Aufgabe sind entscheidend für das Wohlbefinden der Mitarbeiter.
Eine Umfrage ergab, dass etwa 70% der Arbeitnehmer häufig Langeweile empfinden. Dies kann zu Mitarbeiterunzufriedenheit führen. Schätzungen zufolge leidet jedes dritte Unternehmen an den negativen Folgen von Boreout, das sich durch eine signifikante Leistungsreduktion von bis zu 25% bemerkbar macht. Arbeitnehmer, die an Aufgabenrotation teilnehmen, zeigen eine deutlich höhere Mitarbeitermotivation von bis zu 15%.
Die psychologischen Auswirkungen von Langeweile sollten nicht unterschätzt werden. Studien zeigen, dass rund 40% der Betroffenen an Depressionen und Angstzuständen leiden. Unternehmen, die in die Weiterbildung ihrer Mitarbeitenden investieren, haben eine um 20% höhere Mitarbeiterzufriedenheit. Das Fehlen von Sinnhaftigkeit in der Arbeit kann langfristig zu Unzufriedenheit und Gesundheitsproblemen führen und ist ein weit verbreitetes Phänomen.
Das richtige Zeitmanagement gegen Langeweile
Ein effektives Zeitmanagement ist entscheidend, um Langeweile im Arbeitsumfeld zu bekämpfen. Indem du Prioritäten setzt und deine Aufgaben planst, schaffst du eine klare Struktur, die dir hilft, fokussiert zu bleiben. Hier sind einige Strategien, die dir ermöglichen, deine Effizienz zu steigern und gleichzeitig regelmäßige Pausen sinnvoll zu nutzen.
Prioritäten setzen und Aufgaben planen
Die 80/20-Regel legt nahe, dass 80 % der Ergebnisse aus lediglich 20 % der Anstrengungen resultieren. Es ist daher wichtig, deine Aufgaben gezielt auszuwählen und diese entsprechend ihrer Relevanz zu priorisieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt es sich, für Deep Work, also konzentriertes Arbeiten, einen klaren Zeitrahmen zu definieren. Anfänger sollten sich auf maximal eine Stunde pro Tag beschränken, während erfahrene Mitarbeiter bis zu vier Stunden investieren können. Die Verwendung von App- und Website-Blockern kann helfen, Ablenkungen zu minimieren und die Konzentration auf wesentliche Aufgaben zu erhöhen.
Pausen sinnvoll nutzen
Um die geistige Frische zu bewahren, sind regelmäßige Pausen von großer Bedeutung. Eine kurze, aber bewusste Auszeit kann dazu beitragen, neue Energie zu tanken und die Motivation zu steigern. Nutze etwa maximal zehn Minuten am Tag für soziale Medien, um Überforderung zu vermeiden. Das Einfügen gezielter Offline-Zeiten in deinen Tagesablauf hilft, die Produktivität zu erhöhen, bevor du wieder in die digitale Welt eintauchst. Ein strategischer Plan zur Zeitblockierung sollte jede Minute deines Arbeitsalltags einer speziellen Tätigkeit zuordnen.
Strategie | Beschreibung |
---|---|
Prioritäten setzen | Die wichtigsten Aufgaben identifizieren und zuerst angehen. |
Deep Work | Konzentriertes Arbeiten in klar definierten Zeitblöcken. |
Pausen einplanen | Regelmäßige kurze Auszeiten einfügen, um den Kopf freizubekommen. |
Ablenkungen minimieren | Nutzung von Blockern für Medien und Apps zur Steigerung der Konzentration. |
Die Bedeutung von abwechslungsreichen Aufgaben
Abwechslungsreiche Aufgaben spielen eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung von Langeweile am Arbeitsplatz. Mitarbeiter, die regelmäßig mit unterschiedlichen Herausforderungen konfrontiert werden, empfinden ihre Arbeit als bereichernder. Studien belegen, dass monotone Arbeitsabläufe die Mitarbeitermotivation um bis zu 60% reduzieren können. Im Gegensatz dazu geben 75% der Arbeitnehmer an, dass sie eine erhöhte Zufriedenheit erleben, wenn regelmäßig Abwechslung in ihren Aufgaben gegeben ist.
In Berufen mit stark routinierten Tätigkeiten, wie etwa in der Produktion, gibt es einen hohen Anteil an Arbeitnehmern, die angeben, gelangweilt zu sein – bis zu 80%. Arbeitsvielfalt sorgt nicht nur für mehr Engagement, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die Karriereentwicklung. Über 70% der Führungskräfte glauben, dass abwechslungsreiche Aufgaben eine essenzielle Rolle dabei spielen.
Ein weiterer Vorteil der Vielfalt im Arbeitsalltag zeigt sich in der Produktivität. 68% der Beschäftigten berichten von höherer Produktivität, wenn ihre Aufgaben abwechslungsreich sind. Mitarbeiter, die häufig neue Herausforderungen annehmen, zeigen in der Regel eine 45% höhere Leistungsbereitschaft. Dieses sprunghafte Engagement fördert nicht nur die individuelle Leistung, sondern trägt auch zur Teamentwicklung bei.
Zusammengefasst fördert die Einführung abwechslungsreicher Aufgaben einen positiven Umgang mit Herausforderungen am Arbeitsplatz. Unternehmen, die Innovation und Abwechslung aktiv unterstützen, berichten von einer 30% höheren Mitarbeiterbindung. Der Schlüssel zu einem motivierten und engagierten Team liegt also in der Schaffung einer Arbeitsumgebung, in der Arbeitsvielfalt gelebt wird.
Förderung der Eigenverantwortung
Die Förderung von Eigenverantwortung am Arbeitsplatz hat sich als effektive Methode zur Steigerung der Mitarbeitermotivation erwiesen. Wenn Mitarbeiter aktiv in Entscheidungsprozesse eingebunden sind und Verantwortung übernehmen dürfen, steigt nicht nur ihr Engagement, sondern auch ihre Zufriedenheit.
Statistiken zeigen, dass ein erheblicher Teil der Beschäftigten unterfordert ist. 5 % der Mitarbeiter fühlen sich mengenmäßig unterfordert, während 13 % angeben, fachlich unterfordert zu sein. Diese Unterforderung führt häufig dazu, dass Mitarbeiter ihr Potenzial nicht ausschöpfen können. Bei 41 % der Beschäftigten wird diese Unzufriedenheit besonders deutlich, wobei junge Arbeitnehmer, insbesondere zwischen 18 und 34 Jahren, mit 47 % am häufigsten unter dieser Problematik leiden.
Um Boreout, das oft zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führt, entgegenzuwirken, ist es entscheidend, dass Unternehmen den Mitarbeitern Gestaltungsspielräume bieten. Flexible Arbeitszeiten und flache Hierarchien fördern die Eigenverantwortung und helfen, die Motivation der Mitarbeiter zu steigern.
Ein Gleichgewicht von Sinn, Zeit und Geld sollte geschaffen werden, um das Gefühl der Unterforderung abzubauen und Boreout zu vermeiden. Das Implementieren von klaren Aufgaben und Deadlines könnte den Mitarbeitern eine klare Richtung geben und den Druck mindern, der durch ungenutzte Fähigkeiten entsteht.
Kommunikation mit dem Vorgesetzten
Eine offene und transparente Kommunikation im Büro spielt eine entscheidende Rolle im Umgang mit Langeweile und mangelnder Motivation. Mitarbeiter sollten ermutigt werden, ihre Bedürfnisse zu äußern und aktiv Vorschläge zu unterbreiten, um ihre Aufgaben abwechslungsreicher zu gestalten. Nur durch einen klaren Austausch lassen sich Lösungen finden und die Arbeitsatmosphäre nachhaltig verbessern.
Gesprächsführung: Wie man seine Bedürfnisse äußert
Die Gesprächsführung mit dem Vorgesetzten erfordert sowohl Sensibilität als auch Klarheit. Wichtig ist, dass Mitarbeiter ihre Anliegen strukturiert und respektvoll anbringen. Einige Tipps, wie das effektiv gelingen kann:
- Vorbereitung: Überlegen Sie sich im Voraus, welche Bedürfnisse Sie äußern möchten und welche Lösungen Sie vorschlagen können.
- Offenheit: Seien Sie bereit, ehrlich über Ihre aktuellen Herausforderungen und Wünsche zu sprechen.
- Feedback suchen: Fragen Sie aktiv nach, wie Ihr Arbeitgeber die Situation einschätzt und was Verbesserungen bewirken könnten.
Durch diesen Kommunikationsprozess können Mitarbeiter nicht nur ihre Bedürfnisse äußern, sondern auch zu einem produktiveren Arbeitsumfeld beitragen.
Tipps zur Gesprächsführung | Vorteile |
---|---|
Strukturierte Anfragen | Fördert Klarheit und Verständnis |
Aktives Zuhören | Stärkt das Vertrauen zwischen Mitarbeiter und Vorgesetztem |
Offene Kommunikation | Reduziert Missverständnisse und Konflikte |
Selbstentwicklung und Weiterbildung
Selbstentwicklung ist ein bedeutender Aspekt, um Langeweile im Büro erfolgreich zu bekämpfen. Weiterbildung bietet die Möglichkeit, neue Kompetenzen zu erwerben und bestehende Fähigkeiten zu vertiefen. Online-Kurse und Webinare stellen moderne Ansätze dar, um flexibel und effektiv an der persönlichen Entwicklung zu arbeiten. Mit der richtigen Weiterbildung wird das Gefühl der Monotonie durchbrochen und die berufliche Motivation gesteigert.
Online-Kurse und Webinare
Heutzutage ermöglichen diverse Plattformen den Zugang zu einer Vielzahl von Online-Kursen und Webinaren. Diese digitalen Formate bieten nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Anwendungen, die in der täglichen Arbeit sofort nützlich sein können. Teilnehmer können dabei selbstständig ihren Lernprozess steuern und gezielt an ihren Fähigkeiten arbeiten. Dies fördert die Selbstentwicklung und hat positiven Einfluss auf das gesamte Arbeitsumfeld.
Networking und Austausch mit Kollegen
Networking spielt eine wesentliche Rolle in der Selbstentwicklung. Der Austausch mit Kollegen kann neue Perspektiven eröffnen und Inspiration bieten. Gerade in Zeiten, in denen monotone Abläufe fehlen, sind Gespräche mit anderen Fachleuten wertvoll. Networking kann durch persönliche Treffen oder digitale Plattformen erfolgen. Der Zugang zu einem breiten Netzwerk fördert das berufliche Wachstum und trägt zur Weiterbildung bei.
Vorteile der Weiterbildung | Vorteile des Networkings |
---|---|
Erwerb neuer Fähigkeiten | Erweiterung des beruflichen Netzwerks |
Anpassung an aktuelle Marktbedürfnisse | Teilen von Erfahrungen und Best Practices |
Steigerung der Beschäftigungsfähigkeit | Eröffnung neuer Karrieremöglichkeiten |
Verbesserung der Selbstmotivation | Stärkung der beruflichen Beziehungen |
Kreative Ablenkungen zur Überwindung von Langeweile
Kreative Ablenkungen sind ausgezeichnete Strategien, um Langeweile zu überwinden und den Arbeitsalltag aufzulockern. Ein einfacher Smalltalk mit Kollegen kann nicht nur die Stimmung heben, sondern auch zu neuen Ideen führen. Oft führt dies zu einem produktiveren Arbeitsumfeld, in dem der Austausch von Gedanken und Erfahrungen die Kreativität entfaltet.
Eine weitere anregende Möglichkeit besteht darin, einen persönlichen Blog zu schreiben. Dies fördert nicht nur die Schreibfähigkeiten, sondern auch das kritische Denken und die Selbstreflexion. Auch die Erprobung neuer Techniken, sei es im Bereich des Projektmanagements oder kreativer Lösungen, kann den Arbeitsalltag bereichern und die Langeweile vertreiben.
Indem man kreative Ablenkungen in den Arbeitsalltag integriert, kann man nicht nur die eigene Produktivität steigern, sondern gleichzeitig auch die geistige Klarheit fördern. Ein aufgeräumter Arbeitsplatz und die Bereitschaft, kreative Wege zu erkunden, eröffnen neue Perspektiven und ermöglichen es, Langeweile effektiv zu überwinden.
Quellenverweise
- https://karrierebibel.de/langeweile-im-buero/
- https://tldv.io/de/blog/what-to-do-when-bored-at-work/
- https://berufebilder.de/langeweile-arbeit-kreative-nebentatigkeiten/
- https://www.workwise.io/karriereguide/arbeitsalltag/langeweile
- https://www.deutschlandfunkkultur.de/langeweile-am-arbeitsplatz-eines-der-letzten-grossen-tabus-100.html
- https://www.personalkampagne.de/langeweile-im-job-ursachen-und-folgen/
- https://www.tk.de/firmenkunden/service/gesund-arbeiten/betriebliche-gesundheitsfoerderung/boreout-2047504
- https://www.my-health.ch/langeweile-bei-der-arbeit/
- https://www.orizon.de/de/karriereratgeber/bore-out-langeweile-auf-der-arbeit
- https://www.onpulson.de/27030/5-tipps-gegen-langeweile-am-arbeitsplatz/
- https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/langeweile-mehr-als-nur-das-fehlen-einer-beschaeftigung/
- https://www.shiftbase.com/de/lexikon/boreout-syndrom
- https://www.stepstone.de/magazin/artikel/boreout
- https://onefocusapp.com/de/blog/deep-work-langeweile-besiegen/
- https://tausendsassacoach.de/langeweile-auf-der-arbeit-das-sind-die-gruende-und-7-hilfreiche-loesungen/
- https://clickup.com/de/blog/133486/zeitmanagement-buecher
- https://karrierebibel.de/abwechslung-im-job/
- https://bernd-slaghuis.de/karriere/boreout-langeweile-im-job/
- https://jobs.derstandard.at/lebenslauf-und-bewerben/boreout-was-gegen-langeweile-im-job-hilft/
- https://www.meine-krankenkasse.de/ratgeber/mentale-gesundheit/bore-out
- https://goodjobs.eu/blog/article/lustlos-im-buero-6-tipps-gegen-boreout
- https://www.sueddeutsche.de/karriere/unterforderung-im-job-auch-das-internet-wird-irgendwann-langweilig-1.2030065
- https://blog.otto-office.com/arbeitsorganisation/mitarbeiterfuehrung/straining-bedeutung/
- https://blog.stickerstars.de/unternehmen/spass-bei-der-arbeit-foerdern
- https://herojob.de/blog/langeweile-auf-arbeit
- https://ipc-akademie.com/blog/langeweile-ein-schluessel-zur-kreativitaet-und-selbstentfaltung/
- https://www.perspektiven-schaffen.de/ps-de/fuer-erwerbstaetige-und-wiedereinsteigende/erfolgsgeschichten/wiedereinstieg-als-selbststaendige-188572
- https://unipub.uni-graz.at/obvugrhs/content/titleinfo/8596600/full.pdf
- https://clickup.com/de/blog/2555/produktive-dinge-zu-erledigen
- https://www.strussundclaussen.de/karriere-blog/beitraege/langeweile-wie-sie-den-ungeliebten-zustand-sinnvoll-nutzen/
- https://www.bildungsdoc.de/blog/wie-entsteht-kreativitaet/